1 tydzien

cwicze 9 lat wbijam od 7 znajomi podobnie potrafimy odroznic ome od mixu propa z enanem wiem jak robi 1 gram omy na tydzien a jak robi 300mg propa i 400 enana bo bilem to wiele razy i zeby bylo obiektywnie nie tylko ja

[...] drop bez przerw uginanie stojac jednonoz 2x15 na noge + lydki freestyle brzuch wg Słodkiewicza 3x10 rozciąganie Trening trwal z rozgrzewka 2h,czulem moc,ciezary mniejsze niz tydzien temu ale lepsze czucie,dodanie syzyfkow i dropow,teraz bede sie skupial na takich treningach,zobaczymy czy bez dzwigania ostrych klamotow mozna dowalic masy ;) Micha: [...]

ok dzięki, wiadomo że z dnia na dzień nie utne nie wiadomo ile kcal:) Jutro zaczynam i jako że mam juz dość takiej ilosci owsianki to zmiejsze śniadanie o połowe na początek. Wyglądałoby to tak płatki owsiane....100g..........13,5..........58,7.........7...........372kcal [...]

w takim razie ja też wsztrzymam się jeszcze tydzień i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i [...]

termitek - no to pięknie. rozwiałeś moje wątpliwości, nie ma co. już teraz wszystko rozumiem, oświecenie nadeszło. ) Odpowiedź brzmi - WŁADZA! miałem ochotę niebawem zadać pytanie "po co są sogi?" bo za cholerę nie wiedziałem do czego to służyło. wszędzie czytam: "masz soga", "odbijam soga", "5 cm bicha w [...]

Okey dzien kolejny , za pewne dla mnie dobry ,poniewaz ide ostatni raz do roboty , a potem juz wolnosc i wiecej czasu na porzadne zajecie sie soba . Poki co minal prawie tydzien +4 kg na wadze wiec mysle ze odrabianie kg bedzie tylko formalnoscia. Wieczorem znowu godzina Aerobow + ABS i tyle z tego dnia chyba

Poniedzialek 3.08.2009rok 6 tydzien treningow startuje! Wypiska WL: 70/6 90/5 120/5,5 135/3,3 140/MAX (3) Wyciskanie na barki siedzac : 70/8 80/5 90/4 100/4 Unoszenie na barki stojac: 11/8 13/8 15/8 17,5/8 Unoszenie na barki w opadzie tułowia: - - - Biceps : Modlitewnik 3 serie , Mlotki 3 serie Wrazenia: Witam! Dzis trening raczej nie fajny , [...]

Rozumiem, że zostaly 2 treningi i potem sprawdzian? 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 - dokładnie coś takiego chciałem zaproponować na za tydzień

[...] z czego jestem zadowolony Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia : Pytania: -co tak naprawde dawalo by mi (odczuwalnie) branie Vitargo? -Czy moglbym juz nie [...]

[...] spoko, na uginaniach poczułem ewidentnie ze i dwojki maja na dzis dosyc Podsumowujac: Jesli chodzi o siady to moc wzrasta z treningu na trening. Dzis sobie myslalem i Sene mam do ciebie pytanie , do zawodow zostalo juz malo wiec moze przejde juz na dwojki w siadach ? Tzn myslalem by konczyc za tydzien np 190/2x2 lub 195/2x2. Co o tym sadzisz?

[...] 1,5 h Siady: 20/10 70/10 100/10 120/10 140/5x5 Triceps: 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 powt (+15kg) Podsumowanie: Malo snu w ostatnich dniach, bardzo duzo wysilku umyslowego itp, a jednak i tak dolozylem w siadach kolejne 10 kg i zrobilem nawet calkiem spokojnie wszystko co sobie zalozylem Dlatego pozytwynie nastawiony czekam na przyszly tydzien!

DZIEŃ 16/100 Wypiska za wczoraj. Ogólnie wczoraj cheat day. Pizza, Mac, troche slodyczy. Bez bilansu, bez makro i tyle. Trening zrobiłęm rano na czczo. Następne odstępstwa od diety na święta. Dalej zabieram sie ostro do pracy, ale co moge powiedzieć, że taki dzień mi pomógł. Nabrałem świeżości, odpocząłem psychicznie. Jest git. SUPLEMENTACJA Mono [...]

i tu zaczynają się schody ponieważ pracuje zmianowo jest trochę trudno utrzymać regularność więc jem posiłki zaczynając od 7 rano (I posiłek) następne co 2,5 h treningi mam jeden tydzień na 9 rano następny na 17 popołudniu i co tydzień mi się tak zmienia Nice to be important but More important to be Nice

Ja zamówiłem tydzien temu i narazie nic nie przyszło ale czekam dalej i wierze ze przyjda bo sa super i mam nadzieje ze nie oleja mnie

[...] sprawdza. Chyba, że masz dojście do Homemade'u jakiegoś, to wtedy bierz EQ. Jeśli nie to postaw na Dece Durabolin i wal 400mg tygodniowo. Testa bym zostawił w dawce 500/500+ mg na tydzien. 1-5 Metanabol 30mg ED 1-10 Deca 400mg tydz. / ew. 600mg EQ tydz. 1-10 Testo 500-600mg tydz. 11-16 Propionante 100mg E2D 11-17 Winstrol 40mg ED i dziękuję.

Wiec sie podziele wlasnie minal 3 tydzien cyklu waga przybyla mi 7kg oraz duzy wzrost sily. bralem 3/3/3 teraz 4 tydzien dalej po trzy i dociagne do konca paczki wiec wyjdzie jeszcze poltora tyg. bo nie chce mi sie zostawiac 18 kapsli mety ;) Co o skutkach ubocznych powiem wystapily lecz niewielkie najbardziej da sie zauwazyc : - cieżki sen tzn [...]

1-5 tydzien prolo 400 mg na tydzien oraz metka 20 mg codziennie w piatym tygodniu do 10 czyli 5 tyg wali dubol 100 mg 3 razy w tygodniu np pon sr pt

Dzięki za odpowiedzi:) Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]

Miska z wczoraj i dzisiaj: + ćwiczenia 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 2x15, 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 2x15, 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x15, 6 obciążeń 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 2x15, 3kg 5. Unoszenie tułowia na macie leżąc na brzuchu – 3x15 6. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 103 Dzisiaj rowerek, niska intensywność, zakończony obwodami na brzuch. Tydzień treningowy zacząłem od niedzieli więc wyrobiłem się ze wszystkimi partiami przed weekendem. Jutro jadę na Śląsk odebrać koła, potem zahaczę o Energylandię więc cały dzień poza domem. Fotki postaram się zrobić jutro, jak nie będą wychodziły to dopiero w [...]